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    减轻焦虑感我们还能做什么
    【2012-11-17】

        

      

      减轻焦虑的方法包括自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。同时希望你能坚持此方法,以便摆脱焦虑的困扰。

      那么焦虑症发病时是什么状态呢?焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情,进而减轻当时所产生的焦虑感。

      我们在上述文章中讲到了一些减轻焦虑症的方法,不过这些方法只能帮助你预防患病或是缓解病情,不能使病情痊愈。要想病情痊愈还要多采用一些药物或是其他的方法同时进行,多想些使自己心情愉悦的事情,这样有助于睡眠质量的提高,也会缓解焦虑性失眠症。,而达到缓解焦虑的效果。

      (24)(12)(2)


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